SORE IS THE NEW SEXY

[1&2] Puoltoista tuntia cyclingissa! [3] Murun ja veikan kans sunnuntaina lenkkeilemässä, ihana ilma! [4] Cubuksessa
pakollinen teinipeilikuva, menossa salille shape-tunnille jee! Ilma meikkiä, hui.

Kuvat puhuu nyt puolestaan mä suuntaan nukkumaan, heippa, puspus!

WHEN IT GETS UNCOMFORTABLE, THOSE ARE THE ONES THAT REALLY COUNT

  

Moikkamoi! Tää postaus on tosi sekava ja nää kuvat ei sovi yhtään yhteen, mut ihan sama, halusin kuitenkin nää kuvat
tänne lätkästä. Tosiaan tänään on hiihtoloman vika päivä, harmittaa kun tää viikko meni niin äkkiä, mua ei tippaakaan
kiinnostas koulu just nyt. Suurimman osan hiihtolomasta olin Kalajoella, mut torstaina pääsin vihdoin kotiin ja oon sen
jälkee ollu tosi paljon Sallankaa. Kolmannessa kuvassa näkyykin mitkä hirveet mätöt me vedettiin leffaa kattellessa,
oli kyl ihan järkyttävän hyvää! Tänää oon vaan ollu, lakkailin äsken noi leopardikynnet, siivoilin huonetta, pesin mun
converset ja oon nyt lähössä lenkille, ku ei sali oikeen maittanu tänää. Taidanki tästä nyt lähteä, joten pitäkääs oikeen
mukava sunnuntai! Heissan, puspus!

FANCY DINNER ON MY CHEAT DAY AND TRAVELING WITH MY BRO

Heissan! Täältä Kalajoelta kirjottelen. Eilen käytiin porukoiden kanssa Fransmannissa syömässä ja voi että kun oli niin
hyvää! Otin alkupalaks ton vasemmalla näkyvän jokirapukeiton jokiraputartarilla, pääruoaks pippuroitua broilerin
fileetä ja jälkkäriks mango passion sorbettia, nams! Eilen söin tosiaan vähän miten sattu, mutta oli kyllä tosi ihanaa
herkutella pitkästä aikaa, nyt voi taas palata tähän normaaliin ruokailurytmiin. Tänään heräiltiin seittemän aikoihin ja
istahdettiin junaan, siinä sitten viitisen tuntia kestin tota yhtä apinaa ja sen ihme juttuja, mutta hengissä selvisin! Nyt ajattelin
ottaa ihan rennosti ja olla vaan. Huomenna suuntaan sitten salille ja varmaan uimaan. Huomiseen!

TRAIN MEAN, EAT CLEAN, GET LEAN

Heippahei ihanaiset! Tulin taas päivittelemään tänne kuulumisia, vaikka mitään ei oikeestaan oo tapahtunu... Oon
treenannu ja nukkunu ihan ylipaljon. Tänää käytii Itiksessä Sallankans pyörimässä ja ostettii sille salihousut, sit mentiin
niille syömään ja katottii vähä Plain Janea. Huomenna on 8-12 koulua, sit hullut salitreenit, sen jälkeen käväsen
kotona jonka jälkeen lähetään perheen kesken ravintolaan syömään, jee! Sit pakkailen ja lauantaina on taas sitä
puuduttavaa junassa istumista, lähetään veikan kanssa käymään Kalajoella nimittäin. Nyt varmaan teen läksyt ja sitten
suihkun kautta tosi aikasin unten maille! Heippa ja hyvät ystävänpäivät!! :)

THE MAKING OF: MY DELICIOUS HEALTHY LUNCH SALAD

Heissan! Ajattelin tehä nyt taas tälläsen ruokapostauksen, kun viimeksi siitä smoothiesta niin pidettiin ja näitä tälläsiä
reseptijuttuja haluttiin lisää. Tällä kertaa halusin tehä jotain ruokaa, ja päädyin sit tälläseen ihanaan lounassalaattiin.



Ainekset on aika simppelit ja edulliset. Kerron ensin ainekset jotka kypsennetään ja sitten vasta ne ainekset jotka voi
vaan sekottaa sinne muihin herkkuihin. Selostan nyt että mitäs kaikkea mä tähän heitin....

1dl wokkivihanneksia (parsakaalia, porkkanaa, papuja, jne),
1½ dl isoja katkarapuja.

1 purkki tonnikalahiutaleita vedessä,
Noin kourallinen rucolaa,
Kourallinen jäävuorisalaattia,
2 rkl raejuustoa,
n. 2 rkl paprikaa, kurkkua ja tomaattia.

Paista siis ensin vihannekset ja katkaravut öljyssä, (ite käytin oliiviöljyä) kunnes ne on sellasia mukavan kullanruskeita ja
kypsän näkösiä. Lisää vähän pippuria ja suolaa, tai muita mausteita mitä nyt huvittaa. Kun nää paistettavat on valmiita,
niin heitä ne muun salaatin sekaan ja sekoita hyvin!



Voilá! Valmista tuli, voin sanoa että toi oli ihan älyttömän hyvää ja täyttävää! Ton jälkeen jakso mennä salille cardioo
tekemään ja vetämään tunnin pumpit. Tonnehan voi periaatteessa heittää vaikka mitä, mutta tää yllä näkyvä oli mulle
tosi hyvä ja oli kyllä ihan taivaallista, mumps! Laittakaa kommenttia tulemaan, kiitos ja kuittaus!

YOU DO NOT GET WHAT YOU WISH FOR, YOU GET WHAT YOU WORK FOR

Tervetuloa Jeninan ruokablogiin! Ei vaisinkaan, täällä näkyy vaan tosi paljon näitä mun mässäilykuvia, hupsis. No anyway,
oon loppuviikosta treenannu, ollu koulussa ja nukkunu ihan superhyvin! Eilen tuntu kurkku kipeeltä ja tänään lähinkin sitten
kesken päivän koulusta kotiin lepäämään, ku päänsärky iski ja tuli tosi kipee olo. Täällä mä siis istun kipeenä viettämässä
perjantai iltaa, mikäs sen parempaa... Kävin kaupassa kuitenki kipasemassa tuorepuristettua mehua, enkä tietenkää
voinu vastustaa ku näin noi aina niin ihanat kuivatut banaanilastut! (Jotka on ikäväkyllä ihan älyttömiä rasvapommeja :c)
No mutta kyl välillä saa vähän herkutella, eikös näin? Oon ollu koko illan tumblrissa ja katellu pari jaksoo Heroesia,
johon oon ihan auttamattomasti koukussa! Nyt ajattelin suunnata suihkun kautta sänkyyn, ku on ihan hirmunen väsy.
Joten aivan upeet viikonloput teille, toivottavasti teiän perjantai sujuu vähän paremmin kun mun, näkemisiin, pus pus!

HOW DO I PREPARE MY YUMMY FRUIT SMOOTHIE?

Multa kysyttiin, että mitä mä sitten tarkalleenottaen laitan tohon mun joka aamuiseen smoothieen, joten päätin sitten
ihan kädestäpitäen näyttää teille, että mitä kaikkea mä tohon heitän. Sovellan tätä melkeen joka aamu ja vaihtelen tota
"reseptiä" jatkuvasti, mut oon tykästyny tähän kyseiseen versioon tosi paljon!



Elikkäs, tarttet kasan hedelmiä ja marjoja plus kourallisen kaurahiutaleita. Ylempänä on noi mitat, joista näkyy et kuinka
paljon mitäkin laitetaan. Luonnollisesti mitä enemmän vesimelonia laitat sitä nestemäisempää juomasta tulee ja  taas
toisin päin, mitä enemmän kiinteempiä aineksia, sitä paksumpaa toi smoothie tulee olemaan.



Seuraavaks heitä enintään puolet aineksista mukiin ja ala murskaamaan niitä sauvasekoittimella. (Jos taas käytät
tehosekoitinta voit laittaa ihan kaikki ainekset kerralla sekoittimeen.) Muussaa ainekset ja lisää loput.




Tadaa, valmis! Lopputuloksen pitäs näyttää jotakuinkin tältä. Kuten näätte nii tota juomaa tulee aika runsaasti, mut koska
mä en yleensä saa aamuisin alas mitään muuta, niin toi on mulle sopivan täyttävä aamiainen. Jos toi määrä on hieman liikaa, nii
puolittakaa vaikka ainesosien määrä. Ja eikun herkuttelemaan :) Jos kokeilette, niin kertokaa toki mitä piditte. Ja jos haluatte
lisää näitä tälläsiä ruokapostauksia, niin laittakaa kommenttia tulemaan! Nyt vedän ton smoothien nassuun ja lähen koiran
kanssa lenkille, heipat ja ihanaa energistä tiistaita kaikille, pus!

YOU HAVE TO GET UP EVERY MORNING AND TELL YOURSELF "I CAN DO THIS!"

Moikkamoi! Tänään heräilin kuuden aikoihin, ku en enää saanu unta (menin kyl nukkumaan jo kaheksalta, että ei
ihmekkään!) ja tein siinä aamupalasmoothien ja haukkasin vähän hedelmää. Sit ryhdyin meikkaamaan, pukemaan ja
laittamaan hiuksia. Vedin suoraan treenivaatteet päälle, nimittäin meillä oli tänään klo. 12:00-15:00 kuntosalia Hertsikan
Lady Line salilla. Oli kyllä kivaa, ekaks oli sha'bam, jota en ite oo uskaltanu omalla salilla kokeilla mun heikon koorninaatiokyvyn
ja rytmitajun vuoks. Sujuhan se ihan hyvin, sen jälkeen oli keskivartalon lihaskuntotreeniä ja loppuun "hedelmätarjoilu",
joka osottautu yheks banaaniks per lärvi! Sen jälkeen suuntasin kotiin, vein koiran, vedin leipää ja mysliä massuun ja lähin
taas salille, vuorossa oli shape tunti, joka oli ihan paras pitkiin aikoihin! Hiki virtas ja hymyilytti! Nyt vien nopeesti koiran
vielä ulos ja sit voisinkin mennä jo nukkumaan. Huomenna mulla on vapaapäivä ja saa nukkua piiiitkään, jes. Öitä ja heissan!

PS: Laitoin tonne sivuun linkin mun fitspiration tumblriin ;)

GOOD THINGS COME TO THOSE WHO WORK THEIR ASSES OFF AND NEVER GIVE UP

Heissan kaikki! On taas ollu vaihteeks vähän hiljast tääl blogin puolella, hupsis! No mutta on siihen ihan syytkin, nimittäin
äskettäin oli toi koeviikko ja nyt neljän viikon aikana oon keskittyny enimmäkseen uhreiluun. Yhtenä mun uudenvuodenlupauksista
oli vaihtaa mun elämäntapoja terveellisempään ja voin sanoa että nyt kun pääsin vauhtiin ei loppua näy, enkä tosiaan haluu luopua
tästä uudesta ruokavaliosta ja urheilurytmistä. Mun tavotteena on kiinteytyä ja pudottaa pari kiloa painoa, yhteensä kuutisen
kiloa on jo karissut ihan huomaamatta. Ylempänä näkyy vähän kuvia tosta mun aterioinnista. Oon jättäny kaikki pastat,
karkit, limut, sipsit, vaaleet leivät sun muut pois ja popsin sen sijaan isoja, mutta vähärasvaisia aterioita. Mun lempparijuoma
on tällä hetkellä toi vesimeloni/banaani/vadelma/kaurahiutale-pirtelö, NAMS! Karkkien sijaan viikonloppuherkkuina
toimi kuivatut mansikat, kuivattuja trooppisia hedelmiä ja hedelmäsmoothie. Olo on ollu nyt tän kuukauden aikana paljon
pirteempi ja energisempi, oon yleisestikki paljon ilosempi. Käyn salilla neljä-viis kertaa viikossa enimmäkseen cardio- ja
lihaskuntotunneilla. Noi uudet treenivaatteetki motivoi raahaamaan sen perseen tonne ulos vähän useemminkin.
Ihanaa sunnuntaita ja viikonalkua kaikille! Pus!